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菏澤市立醫院 馬彥超

“態濃意遠淑且真，肌理細膩骨肉勻”“櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰”均是古代詩人描寫美女的詩句，但一經十月懷胎，一朝分娩，相信再回當初勢必下一番功夫，產后不能恣意躺平，任形體橫行發展。不要非得等到癥狀出現了，才想著去鍛煉和關注盆底康復，未雨綢繆，防患于未然，以恢復您未孕時的窈窕身姿，將來過一個體面、健康的幸福生活。

下面我們來談談產后要面臨的問題：

1、月子期間調養

產后汗多，月子期間要勤更換寬松、舒適的衣服;不要每天吃大量雞蛋，以兩至三個為宜，吃太多營養吸收不了，還會引發消化問題;不碰冷水，只要洗頭、洗澡后馬上吹干，注意保暖，適度清潔反而對親子雙方都有好處;注意避風邪，產后百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入體，除了容易感冒外，還可能導致日后四肢關節游走性的疼痛;不要傷心勞累，產后傷心傷精血，盡可能的多休息，不可過度勞動。不要長時間看手機、電視、電腦。

2、子宮恢復

子宮復舊不良主要表現為惡露時間延長、不規則陰道出血、骨盆和腰部疼痛不適，子宮大而軟或子宮有壓痛。婦科B超檢查可見異常。解決方案為產后第一天起可通過康復儀、子宮復舊藥物、耳針等幫助子宮收縮和惡露排出，促進子宮復舊，另外充分母乳喂養也可以促進子宮復舊。

3、哺乳問題

表現為母乳不足或乳絡不通，會影響新生兒的喂養、增加新生兒黃疸值，產后第一天起可通過增加新生兒吸吮次數、產后康復治療儀、穴位按摩催乳等增加乳汁分泌和乳腺管疏通。

4、排尿功能康復

剖宮產手術麻醉、鎮痛藥物使用和順產分娩時胎頭壓迫膀胱時間過長，均會出現排尿困難甚則尿潴留，進而影響子宮收縮影響子宮復舊。可通過聽流水聲、腹部熱敷、穴位按摩、耳針、導尿等方式解決。

5、盆底康復

無論順產還是剖腹產，產后42天都應進行盆底肌篩查，及時發現問題，月子期間好好休息，切忌過早干預。檢查異常者，及早制定合理治療方案，利用產后半年至一年內的時間有效干預，促進盆底功能康復。治療方法有醫院內電磁刺激治療、家庭凱格爾運動訓練、陰道啞鈴等。

6、形體康復

產后形體表現腹部松弛、腹直肌分離、腰背酸痛、妊娠紋等，可通過康復儀器理療、穴位按摩、中藥熏蒸、運動方式指導等來改善。

7、心理康復

產后家庭角色轉換，對新生寶寶各種問題的束手無策，睡眠不規律等會出現情緒及心理問題，要及時進行心理疏導、情緒調整，保持一種愉悅、其樂融融的心理狀態。

親愛的準媽媽們，您們準備好了嗎？快快做足功課，愉快度過產后，及時恢復您的曼妙身材吧。